我們總是因爲無法做到完美，為此內心總會忍不住自我懷疑，覺得自己做的不好，能力不行，又或者是因爲別人的評價而輕易否定自己，從而產生各種負面情緒。這便是我們的自評系統出了問題，電影《Barbie芭比》，給了我們一個既溫柔又深刻的答案，攸關世上背後潛藏的「存在焦慮」。
什麽是自評系統？
自我評價系統是個體對自己的能力、價值觀、特徵和成就進行評價和判斷的心理學概念。這種評估通常會影響一個人的自尊、自信和自我認知。簡單而言，便是在日常生活中，像觀察別人一般觀察自己。記錄自己的行爲並看見自己，思考背後的邏輯，理解接納自己。
自我評價系統包括：自尊、自我效能感、自我知覺、自我理想。
- 自尊：高自尊的人通常對自己有積極的評價，認為自己是有價值的，並有信心應對生活中的挑戰。低自尊的人則可能對自己缺乏信心，產生自我否定和自卑感。
- 自我效能感：高自我效能感的人相信自己能夠成功完成任務，而低自我效能感的人可能懷疑自己的能力，對於達成目標感到無助。
- 自我知覺：自我知覺是指個人對自己的認知和理解
- 自我理想：自我理想是個人對於期望成為的理想自己的形象和特質的評價。
「這就是生活，一切都變了」
“That’s life. It’s all changed.”
生活總是在改變，不會永遠都維持同樣的狀態，回想我們成長的過程，也許芭比曾是多數人小時候喜歡的娃娃，而在這段時間中漸漸地出現不喜歡芭比的聲音，時間的推進讓我們的觀點與想法逐漸不同，潮流隨著想法而改變。世界並非如此簡單與完美，仍有更多的可能性存在。生活中的許多問題都沒有標準答案，我們每個人獨特的面對方式，就是我們自己的答案。
這與「自評系統」當中的「自我知覺」密切相關，包括對自己特點、價值觀、興趣等方面的了解。提升自我知覺，便可以讓自己以最好的狀態對待生活中所有的改變。
「人類只有一種結局，但思想卻能永存。」
“Humans Only Have One Ending. Ideas Live Forever.”
電影將結束時，芭比和芭比之母 Ruth Handler 進入一片寬敞的空間後，芭比向 Ruth Handler 坦白，她不再覺得自己像芭比了，也不知道從這裡該去哪裡。
Ruth Handler 因此告訴芭比：「人類只有一個結局。但思想永存」，從而開始談論死亡，這句話也暗示著，作為芭比娃娃的創造者，Ruth Handler 在某種程度上是不朽的。因為人類只有死亡一種結局，但思想卻能永存。出生、成長、死亡，每個人的生命都是有限的，但思想及觀念卻能綿延不絕的流傳下去，用自己的微薄之力，在有限的歲月裡給世界帶來好的改變吧。
良好的「自我理想」，有助於提高自尊和自信，並鼓勵個人追求目標和挑戰，對於個人的心理健康和幸福感至關重要。
「我們會爭吵，是因不夠了解自己。」
“We were only fighting because we didn’t know who we were.”
足夠了解自己，就能以具有邏輯、脈絡的方式闡述自己的想法，不需要用激進的爭吵方式來表明自己；若時常與他人意見相左卻總以爭吵方式解決，最大的原因可能是不夠了解自己。當我們永遠都覺得自己不夠好時，只會無窮盡地在迴圈中打轉；誰都想被人認同，但如果連自己都不先認同自己的話，那永遠都只會一昧追尋他人的認同。
高「自尊」的人通常對自己有積極的評價，認為自己是有價值的，並有信心應對生活中的挑戰。加上提高自我效能感，便會容易相信自己能夠成功完成任務。
在小事上時常懷疑自己做不到、達不了他人的期待，別忘了每個人所追求都是不同的，別忘了當初個懷抱著熱情與衝動的自己，或許步調緩了些、也有些偏離，但我們都還在尋找「成為自己」的路途上去，接納自己的獨特性、找尋生命的火花。
英國University of Liverpool MSc Psychology (Conversion) 網上碩士課程
大學心理學系以頂級研究世界知名，為英國最歷史悠久及頂尖心理學院之一
畢業後即符合BPS 的Graduate Basis of Chartership (GBC) 資格
最新2023年泰晤士高等教育英國大學排名全英第23位
學費可以30個月分期繳交，或全數繳交可享5%優惠
現報名利物浦大學2023/24網上碩士課程，可享5%地區獎學金，詳情歡迎查詢: whatsapp 9545 5878
立即了解課程
